Resumen
- Como bajar 5 Kg en 3 días
Tabla de contenidos
Perder 5 kilos es una meta inicial que muchos se proponen en el afán de adelgazar, verse mejor o por salud. En algunos casos tal vez se trate de un objetivo en vista de algún compromiso cercano y se quiera saber como bajar de peso rápido. Pero en este caso en especial la meta es una dieta para adelgazar 5 kg en 3 días.
¿Que si es posible? ¿Crees que puro humo? Solo hay una manera de saberlo. Pero eso si, guarda esta página porque luego quiero que regreses a comentarme los resultados, así de segura estoy.
Es una pequeña inversión de esfuerzo, o mejor dicho de auto-control durante 3 días, sobre todo si disfrutas mucho de comer.
Dieta para adelgazar 5 Kg en 3 dias
¿En que casos esta dieta es efectiva?
Que si para fin de año, la fiesta de cumpleaños o la recepción de bodas comiste sin pensar en las consecuencias y subiste mucho de peso.
Eso es muy probable si tu metabolismo es lento, y esta dieta funciona perfectamente bajo esas condiciones. Aunque también es bastante efectiva si quieres empezar a adelgazar en general. La única diferencia ahí es que debes cuidarte del rebote, para que no recuperes el peso que perdiste, pues se trata de una dieta choque.
Si quieres aprender más sobre las dietas choque puedes ver el siguiente vídeo:
Para que lo entiendas de manera sencilla aquí tienes un esquema de como funciona esta dieta para perder 5kg en 3 días.
- Esta dieta es para mayores de edad
- Evita esta dieta si tienes problemas estomacales como gastritis
- Evita esta dieta si eres paciente diabético
- Si eres deportista evita realizar rutinas largas durante la dieta, de lo contrario perderás masa muscular
- Este tipo de dietas tiene efecto rebote. Eso quiere decir que si después de terminar la dieta con conservas un régimen alimenticio saludables volverás a ganar el peso que tenías e incluso más
- Lo que perderás en mayor medida será agua Si deseas adelgazar de forma permanente necesitarás un poco más de tiempo y un programa efectivo como este.
Dieta para adelgazar 5 Kg en 3 días
Desayuno
- Te verde o cualquier bebida sin cafeína
- 1/2 naranja
- 1 rebanada de pan integral tostado
- 15 g de queso cheddar que es el equivalente a 1 loncha fina
Medio día
- 100 gramos de carne magra
- 1 taza de vainitas verdes al vapor
- 1 taza de zanahorias
- 4 claras de huevo cocidas
Colación
- Té verde y una manzana
Cena
- 30 gramos de atún en agua
- 1 rebanada de pan integral
- Té verde
Desayuno
- Te verde
- 1 rebanada de pan integral tostado
- 1 huevo cocido
- 1 plátano
Medio día
- 50 g de carne de res magra
- 200 g de brócoli al vapor
- 100 g de zanahorias
Colación
- 1 manzana
- Te verde
Cena
- 200 g de queso fresco
- 2 rodajas de pan integral tostado
Y al fin llegamos al tercer día. La dieta parece dura pero una vez que termines este día podrás comprobar los resultados.
Desayuno
- Te verde
- 4 claras de huevo revueltas con muy poco aceite
- 1 manzana
- 1 rodaja de pan integral
Medio día
- 60 g de atún en agua
- 200 g de brócoli al vapor
- 200 g de judías verdes
Colación
- Te verde
- 1 manzana
Cena
- 1 huevo cocido
- 5 galletas de sal
Si no estás acostumbrada a comer mucho en el almuerzo puedes intercambiar por el menú más ligero de la cena pero es importante que no te saltes la comida.
Si notas, esta dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días incluye te verde en cada menú. El Te verde es rico en antioxidantes y a diferencia de las bebidas con cafeína, el te no contribuye a retener líquidos. Si no te gusta el te, puedes reemplazarlo con alguna bebida natural sin azúcar o muy poca, y sobre todo sin cafeína.
No olvides hidratarte correctamente. La proporción exacta es 1 litro de agua por cada 30 kg de masa corporal. Es decir que si tu peso es 60 kg deberás beber 2 litros de agua al día.
